Bunda tidak sempat menyediakan waktu untuk berolahraga? Eits, jangan khawatir ada lima kegiatan rumah tangga yang termasuk kategori olahraga lho, dan tentunya membuat jantung kita sehat. 1. Pilih Keranjang Belanja Hmmm, ini bukan saran bagaimana cara memilih troli yaa. Jika daftar belanja tidak terlalu panjang, pilih keranjang belanja daripada troli. Ini akan bermanfaat untuk tubuh bagian atas Bunda.
Bila Bunda benar-benar membutuhkan troli, begitu selesai berbelanja, jinjing tas/plastik belanjaan Anda menuju mobil. Jangan membawa semua barang belanjaan ke parkiran mobil menggunakan troli.
Note : Jika berbelanja dengan anak yang masih harus di gedong, hal ini bisa diabaikan ya..karena nggendong anak saat berbelanja, itu sudah woow banget, bakoh buuund.
2. Beres-beres Rumah
Ya, betul. Bunda tidak sedang salah baca. Ini bukan tentang bersih-bersih kecil. Ini tentang bersih-bersih "besar" seperti menyikat lantai dan dinding kamar mandi, mengepel lantai, menyapu halaman, memangkas tanaman, dan aktivitas lain yang cukup menguras energi Bunda. Rumah bersih, tubuh sehat, dan hati senang.
3. Jalan-jalan
Eits ini bukan jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, melainkan berjalan-jalan di daerah rumah Bunda. Seberapa baik Bunda mengenal area di sekitar lingkungan Bunda? Ambil satu hari bersama teman untuk melakukan eksplorasi seolah-olah Bunda berdua adalah turis lokal. Anda bakal kaget mengetahui betapa banyak kalori yang terbakar dari hasil mengeksplorasi lingkungan sekitar tempat tinggal Bunda.
4. Rehat Bunda hobi nonton tivi atau Channel Youtube? Lakukan olahraga ringan setiap kali acara favorit Bunda diselingi tayangan iklan. Bunda bisa melakukan crunches, lari di tempat, atau melakukan push-up dengan posisi plank. Lakukan setelah makan malam Bunda dicerna dengan baik. 5. Berkebun Bunda malas memangkas tanaman atau berkebun? Atau mengeluh karena tidak punya lahan untuk berkebun? Mulai sekarang buang jauh-jauh rasa malas itu! Memangkas tanaman atau berkebun akan melatih otot bagian inti, kedua kaki, dan kedua lengan, dan ini cara yang bagus untuk membakar banyak kalori.
Dikutip dari artikel kompas.com, sebuah studi yang dilakukan di Belanda meminta dua kelompok untuk menyelesaikan sebuah tugas yang membuat stres. Setelah itu, salah satu kelompok diminta berkebun selama 30 menit sedangkan kelompok yang satu lagi diminta membaca di dalam ruangan.
Hasilnya? Kelompok yang berkebun bukan hanya merasa lebih baik secara mental dibandingkan kelompok yang membaca di dalam ruangan, tetapi mereka juga memiliki tingkat kortisol (hormon stres) yang lebih rendah. Bunda bisa gabung di rumah belajar berkebun di Komunitas IP di kota Bunda. Yuk sehat jantung bunda, semakin waras dan bahagia hidup Bunda. (mbakrizq)